Título: Conhecer e controlar o estresse
Autor: Rosângela Casseano
Para lidar com o estresse é necessário entender suas fontes de desenvolvimento: alta competitividade no mercado de trabalho, medo de perder o emprego, excesso de horas no escritório, dificuldade em ter tempo para lazer, práticas de atividade física e falta de tempo para estar com a família são algumas possibilidades.
O estresse nos afeta de diversas formas, mas principalmente na nossa saúde, física e mental, isso mesmo, um individuo estressado acaba limitando suas capacidades profissionais levando a uma performance de baixa qualidade.
Recentes pesquisas mostram que 95% das pessoas estão insatisfeitas com suas atividades profissionais, ora se isso está acontecendo com você, é inevitável que o estresse esteja acompanhando esse momento da sua carreira, é necessário admitir o que te deixa realmente feliz e se o que estiver errado é o seu trabalho, a solução é simples: faça um planejamento para mudar de atividade. Mas não apenas por dinheiro, é fundamental escolher algo apaixonante, algo que o estimule a desejar estar no dia seguinte no seu trabalho, algo que você realmente enxergue uma missão maior na sua vida e na vida das pessoas ao seu redor.
Somente convictos de que seu trabalho alia felicidade e servir, estaremos mais relaxados e conseqüentemente mais felizes.

Título: Você é resiliente?
Autor: Rosângela Casseano 

Muito comum ouvir nas empresas e nas instituições esse tipo de comentário: “Você é resiliente? “ Mas afinal o que é isso?
Resiliência surgiu da física e significa uma capacidade extraordinária do ser humano de superação, aprendendo com o sofrimento e retomando a energia para si, como fonte de recomeço e alicerce.
Resilientes são pessoas que de alguma forma desenvolveram habilidades, potencialidades diversificadas que facilitam seu dia-a-dia para lidar com dificuldades, são capazes de vencer os obstáculos, por mais difíceis que eles sejam. Podendo ser desde a perda de um emprego, a morte de um ente querido ou uma catástrofe , como um tsunami.
O estresse profissional hoje uma realidade observada em qualquer nível hierárquico tem trazido ao ser humano o desenvolvimento de doenças psicossomáticas, aumento do uso de drogas e álcool rachando a estrutura psíquica e declinando sua carreira.
Todos nós podemos nos tornar resilientes, seguem algumas dicas:
Iealizar um projeto de vida, mesmo que em longo prazo, isso alivia o estresse e cria um futuro próspero na sua mente.
Praticar esporte e se alimentar mais adequadamente é um cuidar de si.
Aumentar seu senso de humor, criar ao seu redor uma atmosfera alegre.
Perceber que é diferente: o que você é do que você faz.
Aprender a lidar bem com seu dinheiro
Desenvolver espiritualidade, fé em si e em algo maior. 

Mas afinal, o que é Coaching?
Autor: Rosângela Casseano

De repente surge um novo termo no mundo corporativo:
Coaching, mas afinal o que é isso?
Coaching é um processo de desenvolvimento de competências.
Competência é a capacidade de agir, de realizar ações em direção a um objetivo, metas e desejos. É um processo de investigação e reflexão, descoberta pessoal de fraqueza e qualidades. Aumento da capacidade de responsabilizar-se pela própria vida com estrutura e foco.
O processo oferece feedback realista e apoio.
O coaching não tem caráter de psicoterapia, visa auxiliar o cliente  no redirecionamento de suas metas e objetivos na vida pessoal e principalmente na sua carreira. É uma assessoria pessoal, onde um profissional “qualificado” ajuda o cliente a desenvolver suas habilidades e possíveis mudanças na direção de atingir metas realistas.
Coaching é pragmático, estratégico, visa atingir um alvo específico.
O grande problema é que muitos profissionais se dizem “coach” é  ai que mora o perigo, quando um profissional está com problemas na sua carreira e busca esse tipo de ajuda, precisa realmente pesquisar bem para quem vai “entregar” sua queixa, por isso se você estiver pensando em procurar esse tipo de orientação pesquise muito bem o profissional, peça indicações de clientes que passaram por esse processo e principalmente conheça sua formação e sua experiência neste tema, Afinal você está buscando ajuda e não um problema a mais na sua vida!


Sempre é tempo de recomeçar a carreira!
Autor: Rosângela Casseano

Recebi um e-mail de um leitor na faixa dos 35 anos, formado em Design Gráfico e há 10 anos trabalhando com artes gráficas. Ele nos conta que sempre se interessou pela área de TI (Tecnologia da Informação), mas ainda não tinha tido a oportunidade de ingressar na área, porém, tomou coragem e agora está cursando Tecnologia em administração de Banco de Dados. Apesar dele acreditar em seu potencial e força de vontade ele me pergunta: “... com 35 anos vale a pena investir tempo e dinheiro em outra carreira?”
Minha resposta: SIM!
Temos inúmeros dons, nem sempre conhecemos a fundo nosso potencial, toda vez que estamos infelizes profissionalmente, provavelmente estamos longe de atuar com nossos melhores “talentos”, mas é possível dar uma guinada na vida profissional, para isso, muitas vezes temos que nos manter no emprego atual e paralelamente ir desenvolvendo um “plano B”, no caso do nosso leitor, ele pergunta também como poderá elaborar um CV para iniciar nessa nova carreira aos 35 anos.
Antes de pensar no CV é importante ressaltar que muitos profissionais da área de TI começaram seus estudos como autodidatas, seguindo estes exemplos e por conta própria inicie um projeto de conhecer ferramentas, programas, softwares; no momento oportuno, quando se sentir mais seguro com as ferramentas poderá citar os conhecimentos técnicos adquiridos mesmo que academicamente e se apresentar como candidato.
Com sinceridade e empenho tudo tende a dar certo!


Qual a carreira dos seus sonhos?
Autor: Rosângela Casseano

No século XX pregava-se a garantia do “emprego’, os pais aconselhavam os jovens a buscar salário fixo, se possível com um contrato de estabilidade que garantisse o vinculo. Isso era realizar o sonho do sucesso profissional.
Mas o que vemos ainda hoje são jovens angustiados com o vestibular e o mercado de trabalho. Profissionais experientes, infelizes em seus empregos apavorados com a possibilidade da aposentadoria e principalmente temendo o desemprego.
Gosto de pensar na carreira como um rio da vida, com muitos afluentes.
Aprender a tomar o leme da estabilidade profissional é um exercício que requer muita paciência, dedicação, carinho e principalmente informação. Isso mesmo cabe a cada um, em qualquer fase da carreira refletir sobre “suas escolhas” e as perguntas podem ser:
 Estou feliz, neste momento, fazendo o que faço?
O que me deixaria realmente feliz profissionalmente?
Qual o sentido, do meu trabalho para a minha vida e para as pessoas ao meu redor?
A partir dessas reflexões você poderá iniciar a qualquer momento, um Projeto de Vida Profissional,  com planejamento, responsabilidade, metas e atitudes.  Somente felizes com nossas escolhas, encontraremos estabilidade emocional, que garantirá a saúde física e mental, o sucesso e a carreira dos sonhos.


Título: Paixão no Trabalho
Autor: Rosângela Casseano

Em 2001 foi publicado o livro O MAPA DO AMOR (editora Gente), do professor do Instituto de Psicologia da USP Ailton Amélio da Silva, revelou que 37% dos relacionamentos começam entre aqueles que já têm algum tipo de convivência, como no emprego ou na escola.
Realmente é muito provável que relacionamentos no ambiente de trabalho venham a acontecer. Algumas empresas são excepcionalmente conservadoras e proíbem essa prática, enquanto que outras mais modernas e sinceramente mais realistas já vêem essa possibilidade como algo natural, claro desde que isso não interfira na rotina e na carreira dos envolvidos.
Certo é, os relacionamentos iniciados na empresa habitualmente são levados mais a sério, ou deveria ser, há um cuidado maior porque você sabe que continuará encontrando a pessoa todos os dias.
Dica: se você encontrar a pessoa da sua vida na empresa onde trabalha evite continuar no mesmo departamento (se for esse o caso), principalmente se houver algum tipo de hierarquia envolvida. Apenas comente com outras pessoas sobre o relacionamento quando tiverem a certeza que levarão pra frente à história, lembre-se o namoro serve justamente para isso, é um treino, um momento importante para conhecer e analisar se valerá o investimento. Como diz uma paciente minha: “... é mais fácil arrumar um emprego, do que um amor pra vida toda...”.


Título: Maternidade e Mercado de trabalho
Autor: Rosângela Casseano

Segundo estimativas do IBGE, as mulheres já representam cerca de 40% do mercado de trabalho, dado nada desprezível, mas o que mudou nestes 30 anos é o perfil destas mulheres. Antes encontrávamos mulheres solteiras, sem filhos e na sua maioria jovens, hoje elas são mais velhas, mães e casadas e muitas vezes a única fonte de renda da família,
Mas como lidar com a necessidade, o prazer e até a sensação de liberdade que o trabalho nos dá sem sentir culpa por não poder ficar mais tempo com os filhos, com o marido e familiares, e mais, sem poder cuidar melhor do próprio corpo como gostariam...
Tudo isso é possível sim, com planejamento e claro com a ajuda de babás, avós, tias e da escola. È fundamental para o desenvolvimento das crianças que mães (e pais) estejam presentes na vida deles diariamente, e isso não quer dizer o tempo todo, mas o tempo que for possível, com qualidade. Isto significa que a mulher que é mãe e também quando estiver em casa, evite ligar a TV, evite ir para o computador ou ficar de papo no telefone, se você tiver apenas 1 hora com seu filho que tal sentar no chão, pegar um livro ou simplesmente “entrar” no mundo deles. Isto além de aproximar e criar vínculos para toda uma vida ainda é relaxante.
Por isso mãe, mulher, profissional, cuidar da carreira é importante sim, manter-se atualizada e em contato com o mundo contribui com nossa auto-estima e nossa vontade de melhorar o mundo a ser mais feliz, mas nunca abra mão do seu tempo com seu filho, “tempo com qualidade” e lembre-se Deus nos deu a facilidade de lidar com diversas coisas ao mesmo tempo!


Título: Workaholic X Worklover
Autor: Rosângela Casseano

Nem todos que trabalham “demais” podem ser considerados “workaholic” (em inglês – viciados por trabalho), há os que realmente sentem prazer e satisfação na sua vida profissional são os “worklovers” (amantes do trabalho).
O “worklover” é um apaixonado pelo trabalho, ele está relativamente satisfeito com suas realizações, é mais aberto a lidar com as dificuldades que surgem, se as condições do trabalho vai mal, busca ajuda. Trabalha muitas horas por dia produtivamente não sente o tempo passar, mas sua satisfação se estende a vida pessoal. Tem equilíbrio, trabalha com disciplina, abre espaço para si e para a família, mantém uma vida social ativa.
O “workaholic” é um verdadeiro viciado no trabalho, sua motivação pelo trabalho é altíssima, mas sua insatisfação é permanente. Se a vida profissional vai mal, sofre e adoece, dificilmente reconhece que precisa de ajuda. Trabalha muitas horas por dia e descuida da vida pessoal. Foge de problemas familiares, distancia-se do social
Os amantes do trabalho cuidam do corpo, da mente e do espírito, sentem menos estresse, enquanto que os viciados em trabalho, geralmente são desorganizados e indisciplinados, trabalham com exaustão, tem mais chances de sofrer doenças cardiovasculares, gastrites, depressão, alcoolismo, uso de drogas entre outras doenças físicas e psíquicas.
Na psicologia pensamos que tudo o que o está em excesso: pode virar doença. Na vida é fundamental buscarmos equilíbrio em tudo. Se você perceber que está passando dos seus limites em todas as direções não perca a oportunidade de fazer uma boa reflexão sobre seu dia-a-dia e se preciso, ter a coragem para mudar. Sempre dá tempo para um recomeço.